Guia para quem está a começar a imigrar para o Reino Unido

Então, está a pensar mudar-se para o Reino Unido?

Quer seja a agitação de Londres, o encanto histórico de Edimburgo ou as vibrações costeiras de Brighton a chamar pelo seu nome, mudar-se para o Reino Unido pode parecer um novo começo excitante - ou ligeiramente aterrador.

Não tenhas medo. Este guia é para si.

Dos vistos aos assados vegetarianos, dos cartões SIM à gíria - eis o seu guia definitivo para uma mudança tranquila para o Reino Unido.

1. Fundamentos de vistos e imigração

Precisa de um visto?

Resposta curta? Provavelmente.

O Reino Unido já não é tão livre como era no passado. A não ser que seja irlandês (sorte sua), é muito provável que precise de um visto para trabalhar, estudar ou ficar mais de seis meses. O visto de que irá precisar depende da razão pela qual se vai mudar:

• Visto de estudante: Vai estudar? Este é para si.
• Visto de trabalhador qualificado: Tem uma oferta de emprego no Reino Unido? Vai precisar disto (pontos de bónus se a sua função constar da lista de "profissões escassas" - pense em enfermeiros, engenheiros, especialistas em TI).
• Vistos de parceiro ou de família: O amor une as pessoas. Mas o UKVI adora ainda mais a papelada.
• Visto do Programa de Mobilidade Juvenil: Para os jovens entre os 18 e os 30 anos de certos países (incluindo a Índia), este visto de trabalho de 2 anos pode ser o seu bilhete de entrada.

Sugestão: O governo do Reino Unido Verificar se precisa de uma ferramenta de visto é o teu melhor amigo aqui. Utiliza-o.

Alterações pós-Brexit para os cidadãos da UE

Se vem da UE, do EEE ou da Suíça, os bons velhos tempos da livre circulação já lá vão. A não ser que tenha obtido o estatuto de residente permanente ou pré-estabelecido ao abrigo do EU Settlement Scheme (se viveu no Reino Unido antes de dezembro de 2020), precisará de um visto como toda a gente.

E de Abril de 2025mesmo as visitas curtas requerem um Autorização eletrónica de viagem (ETA). É rápido candidatar-se, mas não deixe para a última hora - esse não é o tipo de suspense de que ninguém gosta.

Porque é que se deve candidatar com antecedência

O Ministério do Interior do Reino Unido é muitas coisas, mas nem sempre é rápido. Os tempos de processamento dos vistos variam muito, especialmente se for pedida documentação adicional (o que acontece frequentemente). Evite o suor do pânico e apresente o seu pedido o mais cedo possível.

2. Encontrar um local para viver

A procura de casa no Reino Unido exige muito tempo e paciência. É provável que dê por si a percorrer o Rightmove à uma da manhã, perguntando-se porque é que o apartamento "espaçoso" parece mais um armário com um lavatório.

Onde é que se deve viver?

• Londres: Um caldeirão cultural com muitas oportunidades de carreira. Além disso, o aluguer é incrivelmente caro.
• Manchester: Música, futebol, empregos na área da tecnologia e um rácio aluguer/espaço mais amigável do que o de Londres.
• Bristol: Artístico, criativo e conhecido pelos seus espaços verdes (e excelente cidra).
• Edimburgo: História, festivais e um castelo numa colina. Lindo - e sim, por vezes cinzento.

Cidades e vilas mais pequenas como Leeds, Cardiff, Glasgow, ou Belfast podem oferecer uma melhor acessibilidade económica, por isso não os descarte.

Arrendamento 101

• Imposto municipal: Sim, é uma coisa. É um imposto local que incide sobre a propriedade em que se vive e que pode acrescentar algumas centenas de libras por mês às suas contas. Estudantes? Estão com sorte - normalmente estão isentos.
• As facturas estão incluídas? Verifique sempre as letras pequenas do que está incluído na sua renda. a frase "todas as contas incluídas" pode poupar-lhe dores de cabeça mensais extra.
• Proteção do depósito: Por lei, o seu senhorio deve depositar a sua caução num sistema apoiado pelo governo. Certifique-se de que o faz.

Onde procurar alojamento

• Rightmove
• Zoopla
• Sala de reserva (para acções fixas)

Os apartamentos partilhados são muito comuns, especialmente nas grandes cidades. Bónus: vida social integrada (e alguém para te mostrar como funciona a caldeira).

3. Trabalhar no Reino Unido

A não ser que tenha muitas poupanças ou se esteja a mudar para a reforma, é provável que tenha de encontrar um emprego. Eis o que deve saber para começar.

Panorama do mercado de trabalho

O mercado de trabalho do Reino Unido é competitivo mas animado, com muitas oportunidades - especialmente se estiver na área certa. Sectores como cuidados de saúde, técnico, educaçãoe finanças estão a contratar ativamente, e certos empregos estão oficialmente listados como "profissões em falta" Isto significa que os empregadores nestas áreas estão à procura de talento - e, como bónus, o processo de obtenção de visto para estas funções pode até ser um pouco mais fácil.

Quem está a contratar?

• Cuidados de saúde: Os fundos do Serviço Nacional de Saúde (NHS) estão sempre à procura de enfermeiros, prestadores de cuidados, médicos e profissionais de saúde afins.
• Técnica: Programadores, cientistas de dados, especialistas em cibersegurança - as suas competências são muito procuradas.
• Formação académica: Professores, nomeadamente de matemática, física e informática.
• Finanças: Contabilistas, auditores e analistas.

Dica profissional: Se a sua função estiver incluída na lista de profissões em falta, a sua entidade patronal pode até ajudar a patrocinar o seu visto, poupando-lhe uma grande parte do trabalho.

Redigir o seu CV

Antes de mais, chama-se CV aqui, não um currículo. Os CVs do Reino Unido são geralmente 2 páginas no máximoo seu currículo deve ser claro, conciso e centrado nas suas realizações. Esqueça a fotografia de rosto (a menos que esteja a trabalhar como ator ou modelo) e mantenha-se profissional mas amigável.

Incluir:

• A declaração pessoal no topo - duas ou três frases incisivas sobre quem é e o que traz para a mesa.
• Experiência profissional: Concentre-se nas realizações e não apenas nos deveres.
• Formação académica e qualificações: Especialmente se o seu diploma não for do Reino Unido (considere a possibilidade de utilizar o NARIC/ECCTIS para verificar o reconhecimento).
• Competências: Relevante para a função. Não indique "correio eletrónico" como competência - nós acreditamos em si.

Onde procurar emprego

• De facto, Reino Unido
• Empregos no LinkedIn
• Agências de recrutamento como a Reed, a Hays e a Michael Page (particularmente úteis para funções específicas de um sector).
• Sítios Web de empresas diretamente (especialmente para empregadores maiores).

Entrevistas: O que esperar

As entrevistas no Reino Unido tendem a ser formais mas educadas. Espere perguntas baseadas em competências como "Fale-me de uma altura em que resolveu um problema no trabalho" Prepare exemplos usando o Método STAR (Situação, Tarefa, Ação, Resultado).

Código de vestuário? Traje de negócios, salvo indicação em contrário - mesmo no Zoom.

4. Manter-se ligado

Vamos falar do seu telemóvel. Acredite em nós - não há nada pior do que aterrar em Heathrow, tentar abrir o Google Maps e aperceber-se de que as tarifas de roaming custam tanto como umas férias.

Obter um SIM ou eSIM do Reino Unido

A forma mais fácil de se ligar é com um SIM ou eSIM do Reino Unido. Existem muitos fornecedores, mas os grandes nomes são EE, Vodafone, Lycamobile, O2e Três. os eSIMs são um fator de mudança porque podem ser descarregados em três minutos, antes mesmo de entrar no avião - sem ter de mexer em pequenos cartões de plástico. Até obter um número de telefone verdadeiro do Reino Unidoe não virtual.

Reino Unido 100 GB

EE UK

150GB

US$ 25,25

30 Dias

Ilimitada Min. locais

60 Min. intern.

Ilimitada Mensagens de texto SMS

Unlimited Local SMS

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• vantagens do eSIM: Ativação imediata, sem necessidade de procurar uma loja de telefones, e planos adaptados a estadias curtas ou longas.
• Dica quente: Cuidado com opções de pagamento por utilização - sem contratos, sem stress. Perfeito para os recém-chegados que não estão prontos para se comprometer.
  
  Saiba mais sobre Planos eSIM do Reino Unido das maiores redes do Reino Unido aqui.

Internet e Wi-Fi

O Wi-Fi está praticamente em todo o lado no Reino Unido: cafés, pubs, comboios e até alguns autocarros. Mas atenção, nem todas as redes Wi-Fi gratuitas são iguais. A sua quilometragem pode variar entre "streaming de Netflix em HD" e "nem sequer consegue carregar o Instagram Stories"

Em casa, BT, Virgin Media, Céue TalkTalk são os principais fornecedores de banda larga. Os tempos de instalação podem ser lentos (um problema muito britânico), por isso, se estiver a mudar para uma nova casa, verifique quanto tempo demora a ser ligado.

Redes sociais e aplicações

O WhatsApp é a aplicação de mensagens preferida aqui. Esqueça a lealdade ao iMessage - os britânicos adoram as conversas de grupo do WhatsApp.

Outras aplicações úteis para a vida no Reino Unido:

• Citymapper: Muito melhor do que o Google Maps para percursos de transportes públicos.
• Uber / Bolt / Free Now: Opções de transporte, embora os táxis pretos de Londres continuem a ser icónicos (e caros).
• Deliveroo / Uber Eats / Just Eat: Entrega de comida, incluindo kebabs a altas horas da noite que parecem ser uma boa ideia na altura.

5. Cuidados de saúde e seguros

O NHS é o sistema público de saúde do Reino Unido. As pessoas adoram-no, mesmo que, por vezes, possa ser um pouco lento. Eis o que precisa de saber.

Como funciona o SNS

O Serviço Nacional de Saúde (SNS) oferece cuidados de saúde que são, na sua maioria, gratuitos no local de utilização para os residentes. Mas (e este é um grande mas) a maioria dos titulares de vistos tem de pagar o Sobretaxa de saúde para os imigrantes (IHS) como parte do seu pedido de visto. Custa cerca de £800 por ano para adultos e dá-lhe acesso aos serviços do NHS enquanto estiver a viver no Reino Unido.

Inscrever-se num médico de clínica geral

Assim que tiver um endereço no Reino Unido, inscrever-se num médico de clínica geral (GP) local - este é o seu primeiro ponto de contacto para questões de saúde não urgentes. O registo e a marcação de consultas são gratuitos, mas pode haver alguma espera.

Para se registar, é normalmente necessário

• Comprovativo de morada (por exemplo, um contrato de arrendamento ou uma fatura de serviços públicos).
• O seu bilhete de identidade/passaporte.

Quando ligar para o 999 (e quando não ligar)

999 é apenas para emergências - pense em situações de risco de vida, acidentes ou crises graves de saúde.

Para aconselhamento médico não urgente, contactar 111 (linha de apoio do NHS). Eles dir-lhe-ão se precisa de consultar um médico ou ir ao A&E.

Seguro de saúde privado: Precisa dele?

Não tem necessidade seguro de saúde privado, mas algumas pessoas optam por o subscrever:

• Tempos de espera mais curtos.
• Acesso a hospitais privados e a especialistas.
• Cobertura dentária e ótica adicional (os cuidados dentários do NHS nem sempre são gratuitos).

Se está empregado, verifique se o seguro de saúde privado faz parte do pacote de benefícios do seu emprego.

6. Considerações especiais por país

Uma vez que nem todas as viagens para o Reino Unido são iguais, eis o que deve saber consoante a sua proveniência.

Mudança da Índia para o Reino Unido

A Índia e o Reino Unido têm uma longa (e complicada) história - mas atualmente, a ligação é muito mais amigável, com fortes ligações migratórias para trabalho, estudo e vida familiar. As comunidades indianas estão a prosperar em todo o Reino Unido, especialmente em Londres, Leicester, Birminghame Manchester. Não é preciso ir muito longe para encontrar mercearias indianas, festivais como o Diwali ou fãs de críquete para debater o último jogo.

Visto em foco

• Vistos de estudante são uma via popular, com milhares de estudantes indianos a irem todos os anos para universidades do Reino Unido.
• Vistos para trabalhadores qualificados são também comuns, especialmente para os profissionais da tecnologia, dos cuidados de saúde e engenheiros.
• O Programa para jovens profissionais na Índia oferece um visto de trabalho de 2 anos para jovens entre os 18 e os 30 anos. Há um sistema de votação e é necessário ter um diploma de nível superior e prova de fundos.

Documentos a preparar

• Certificados de habilitações (pode ser necessário apostilar/legalizar).
• Resultados do IELTS ou de outro teste de língua inglesa - exigido para a maioria dos tipos de visto.
• Certificado de teste de tuberculose (TB) - obrigatório para os requerentes de visto da Índia.
• Prova de fundos - extractos bancários que comprovem que tem dinheiro suficiente para se sustentar (o montante varia consoante o visto).

Mudança do Paquistão para o Reino Unido

Existe uma forte diáspora paquistanesa no Reino Unido, com comunidades bem estabelecidas e ligações familiares - especialmente em cidades como Bradford, Birmingham, Londrese Manchester. O Reino Unido tem uma excelente disponibilidade de alimentos halal, com muitas mesquitas e centros culturais. O Ramadão é amplamente reconhecido nas escolas e nos locais de trabalho, embora as práticas possam variar consoante a região.

Visto em foco

• Rotas de reunião familiar são comuns para quem se junta a familiares que já se encontram no Reino Unido.
• Vistos de estudante continuam a ser uma escolha popular.
• Vistos para trabalhadores qualificados estão disponíveis se tiver uma oferta de emprego em sectores elegíveis.

Prova de fundos

Para os vistos de estudante e de trabalho, terá de apresentar provas de que é capaz de se sustentar, geralmente através de extractos bancários recentes que satisfaçam os requisitos do UKVI.

Nota sobre os cuidados de saúde

Tal como os cidadãos indianos, os candidatos paquistaneses também precisam de um Certificado de teste de tuberculose como parte do seu pedido de visto.

Mudança da China para o Reino Unido

O Reino Unido é um destino de topo para os estudantes chineses, com fortes ligações no domínio da educação e um número crescente de trabalhadores qualificados que também se mudam para lá.

Visto em foco

• Vistos de estudante continuam a ser a via mais comum, com milhares de cidadãos chineses a inscreverem-se todos os anos em universidades do Reino Unido.
• Vistos para licenciados (trabalho pós-estudo) permitem-lhe permanecer e trabalhar durante um período máximo de 2 anos após a conclusão dos seus estudos.
• Vistos para trabalhadores qualificados para quem tem ofertas de emprego em sectores elegíveis como a engenharia, as TI e as finanças.

Documentos a preparar

• Certificado de teste de tuberculose - exigido aos candidatos chineses.
• Teste de proficiência em inglês - tipicamente IELTS Académico para percursos de estudo.
• Prova de fundos - exigido aos estudantes e a muitos tipos de vistos.

Métodos de pagamento

Enquanto WeChat Pay e Alipay são a norma na China, mas não são muito aceites no Reino Unido. Traga um cartão de crédito/débito internacional e considere a possibilidade de abrir uma conta bancária no Reino Unido (Monzo, Revolut ou Barclays são escolhas populares).

Perspetiva comunitária

Existem comunidades chinesas vibrantes em Chinatown de Londres, Manchester, Sheffielde outras grandes cidades. As universidades também oferecem sociedades de estudantes chineses para o ajudar a sentir-se em casa.

Mudança da Nigéria para o Reino Unido

A diáspora nigeriana é uma das maiores comunidades africanas no Reino Unido, com muitas pessoas a virem para estudar, trabalhar na área da saúde ou por razões familiares. As comunidades nigerianas estão bem estabelecidas em Londres, Manchestere Birmingham. Encontrará mercados africanos, igrejas, festivais culturais e muitas formas de se manter ligado a casa.

Visto em foco

• Vistos para trabalhadores qualificadosespecialmente para profissionais de saúde como enfermeiros, prestadores de cuidados e pessoal médico.
• Vistos de estudanteas universidades britânicas acolhem milhares de estudantes nigerianos todos os anos.
• Vistos de reagrupamento familiar para quem se junta a familiares que já se encontram no Reino Unido.

Requisitos do documento

• Certidões de registo criminal são frequentemente necessários para os pedidos de visto.
• Certificado de teste de tuberculose - obrigatório para os candidatos nigerianos.
• Prova de fundos - exigido para a maioria dos tipos de visto.

Questões de dinheiro

Se estiver a enviar dinheiro entre a Nigéria e o Reino Unido, serviços como Sábio, Remessae WorldRemit oferecem frequentemente melhores taxas do que os bancos tradicionais.

Mudança dos EUA para o Reino Unido

O Reino Unido e os Estados Unidos partilham a mesma língua (a maior parte), mas ainda há alguns obstáculos a ultrapassar quando se muda. Prepare-se para o sarcasmo britânico, a obsessão pelo chá e espaços de habitação mais pequenos do que aqueles a que está habituado. Ah, e prepare-se para fazer fila. Os britânicos adoram uma boa fila ordenada.

Visto em foco

• Vistos para trabalhadores qualificados para quem tem uma oferta de emprego.
• Vistos de estudante para estudos universitários ou de pós-graduação.
• Vistos de ascendência se tiver um avô nascido no Reino Unido (um bilhete dourado se for elegível).
• Autorização eletrónica de viagem (ETA) a partir de janeiro de 2025 para visitas de curta duração (turismo, negócios ou estudos com duração inferior a 6 meses).

Surpresa no sector da saúde

O NHS não é automaticamente gratuito para os titulares de vistos. Terá de pagar o Sobretaxa de saúde para os imigrantes (IHS) como parte do seu pedido de visto - cerca de £775 por ano.

Diferenças de condução

• Conduzir à esquerda lado da estrada.
• Cartas de condução americanas são válidas por um período máximo de 12 meses. Depois disso, terá de trocar por uma carta de condução do Reino Unido (verifique se o seu Estado é elegível para uma troca direta).

Mudança da Europa para o Reino Unido

A vida pós-Brexit mudou o jogo para os cidadãos da UE que se mudam para o Reino Unido, mas muitos europeus continuam a mudar-se para trabalhar, estudar e amar. Existem fortes comunidades europeias em todo o Reino Unido, especialmente grupos polacos, romenos, espanhóis, franceses e italianos em Londres, Birmingham, Manchester e outros locais. Os festivais culturais e os mercados gastronómicos são uma excelente forma de conhecer pessoas e de se sentir ligado.

Alterações pós-Brexit

• Fim da livre circulação em 31 de dezembro de 2020.
• Vistos de trabalho e de estudo são necessários, exceto se tiver estatuto de residente ou pré-residente ao abrigo do regime de liquidação da UE.
• Autorização eletrónica de viagem (ETA) exigido para as visitas de curta duração (que entrará em vigor em abril de 2025).

Carta de condução

• Cartas de condução da UE são válidos para visitas de curta duração.
• Para estadias mais longas, poderá ter de trocar a sua carta de condução por uma do Reino Unido - verifique as regras aplicáveis no seu país de origem.

Acesso aos cuidados de saúde

• Se tiver o estatuto de residente ou de pré-residente, pode aceder ao Serviço Nacional de Saúde (NHS).
• Caso contrário, precisará de um seguro de saúde ou pagará o Sobretaxa de saúde para os imigrantes (IHS) como parte do seu visto.

7. Repartição do custo de vida

Londres pode ser conhecida pelas rendas altíssimas, mas o Reino Unido em geral pode ser difícil para as suas finanças. Eis o que pode esperar:

Aluguer

• Londres: £1.500-£2.500+ por mês para um apartamento com um quarto.
• Manchester, Birmingham, Glasgow: £700-£1,200.
• Alojamento partilhado: £500-£900 dependendo da localização.

Verifique sempre o que está incluído - alguns alugueres cobrem os serviços públicos, outros não. O imposto municipal acrescenta um extra de £80 a £200 por mês, dependendo do local onde vive.

Mercearia

As suas compras semanais podem variar muito consoante o local onde se desloca:

• Tesco / Sainsbury's / Morrisons: A meio da estrada.
• Aldi / Lidl: Económica e surpreendentemente de boa qualidade.
• Waitrose / M&S: Extravagante. (A sua carteira vai notar.)

Transporte

• Cartão Oyster: Ideal para autocarros, metropolitanos e comboios de Londres.
• Cartões de comboio: Menos de 30 anos? Mais de 60? Há um cartão de desconto para si.
• Condução: Os preços dos combustíveis são elevados e o estacionamento é difícil nos centros das cidades.

Dicas de orçamento

• Obter um passe semanal ou mensal em caso de deslocação pendular.
• Explorar lojas de caridade em busca de pechinchas (achados vintage = pontos extra).
• Muitos museus e galerias são entrada livre!

8. Choques culturais e factos divertidos

Bem-vindo ao país do chá, das filas de espera e do pânico do clima ameno. Mesmo que já tenha visitado o país antes, viver no Reino Unido tem as suas próprias particularidades culturais que o podem surpreender.

Filas de espera: Um desporto nacional

Os britânicos não se limitam a fazer fila - eles sobressair em filas de espera. Quer se trate dos correios, do bar ou da paragem de autocarro, a regra tácita é: entre na fila e espere pela sua vez.

Vida de bar e assados de domingo

Os pubs não servem apenas para beber cerveja - são centros comunitários. Encontrará famílias a almoçar, leitores a solo com uma cerveja ou grandes grupos a ver futebol. Não perca o Assado de domingo: carne de vaca, frango ou opção vegetariana, pudins de Yorkshire, molho e batatas assadas suficientes para arruinar a sua dieta.

Conduzir à esquerda (e adorar uma rotunda)

Se está a planear conduzir, bem-vindo ao lado esquerdo da estrada - e à terra de rotundas. Estão por todo o lado. Não entre em pânico; vai apanhar-lhe o jeito (eventualmente).

Descodificar a gíria britânica

Algumas traduções úteis para sobreviver às conversas do dia a dia:

• Saúde: Obrigado (ou adeus).
• Quer tomar uma chávena? Quer uma chávena de chá?
• Selecionados: Tudo bem, arranjado, tratado.
• Companheiro: Amigo, companheiro (ou inimigo, consoante o tom).

Lista de controlo final antes da mudança

Muito bem, já leste o guia, trataste do teu visto e (espero) escolheste um casaco impermeável. Aqui está a sua lista de verificação de última hora para garantir que nada escapa antes do início da sua aventura no Reino Unido.

✅ Visto aprovado e cópias impressas guardadas - Tenha cópias digitais e em papel do seu visto, do BRP (se aplicável) e de quaisquer cartas de confirmação. Mantenha-as à mão - o pessoal do aeroporto pode querer vê-las.

✅ Alojamento selecionado - Quer se trate de um Airbnb temporário ou do seu apartamento de sonho a longo prazo, certifique-se de que tem um endereço no Reino Unido para dar nos formulários de chegada.

✅ Número de telefone do Reino Unido pronto a utilizar - Pode obter um novo telemóvel ou um plano só para o SIM. Se o seu telemóvel estiver preparado para o eSIM, pode evitar a visita à loja e obter um plano apenas para o eSIM (com um número real do Reino Unido) em cerca de 3 minutos! Se planeia utilizar um eSIM, veja quais são alguns dos as maiores redes do Reino Unido estão a oferecer, a partir de £10 por mês.

✅ Emprego arranjado (ou plano de procura de emprego em ação) - Se ainda não tem um emprego, tenha o seu CV polido e saiba por onde começar a sua procura.

✅ Pesquisa de contas bancárias efectuada - Muitos bancos digitais, como o Monzo e o Revolut, permitem-lhe abrir uma conta com o mínimo de complicações. Ter uma conta pronta torna a vida (e o pagamento da renda) muito mais fácil.

✅ Preparação do pedido de número de segurança social - Se estiver a trabalhar, precisará disto. Pode candidatar-se quando estiver no Reino Unido - mas verifique quais os documentos de que necessita.

✅ Seguro de saúde ou pagamento do IHS confirmado - Verifique novamente o pagamento da sobretaxa de saúde de imigração ou certifique-se de que contratou um seguro de saúde privado, se necessário.

✅ Documentos importantes digitalizados e guardados em segurança - Isto inclui o seu passaporte, visto, certificados académicos, comprovativos de fundos, contratos de arrendamento, cartas de oferta de emprego e tudo o que possa ser necessário. Armazenamento na nuvem e uma cópia de segurança USB? Pontos extra de brownie.

✅ Fazer as malas de forma inteligente (e sensata) - Lembre-se de que o clima do Reino Unido pode jogar todas as quatro estações contra você num único dia. Leve camadas de roupa, um casaco impermeável, adaptadores de corrente e quaisquer medicamentos sujeitos a receita médica (se necessário, com notas do médico).

✅ Conheça os seus números de emergência - 999 para emergências, 111 para conselhos de saúde não urgentes. Guarde-os no seu telemóvel.

💬Esta é a primeira encarnação do nosso guia. Tem experiências, dicas ou perguntas que acha que devem ser incluídas na próxima atualização? Somos todos ouvidos. Entre no thread sobre a mudança para o Reino Unido e partilhar as suas ideias.